[...] Biegło się ciężko, od 20km dał o sobie przypomnieć ból stopy, a słynna ściana przyszła za wcześnie bo na 24km. Męczyłam do 38km gdzie spotkałam pace makerów- dzięki którym podkręciłam i udało mi się urwać czas poniżej 5:15. 08.06.- start w TRI (oczekiwany wynik 3h:00min) -poleciało 3:32:32- zdecydowanie nie jestem zadowolona z tej [...]
[...] kolejny stanowiła zwrot w moim życiu. Wzięłam się za wytopienie balastu. Odrzuciłam plan przygotować do 1/2 IM na 2015r- przesunęłam go w czasie na start w 2016r- i tylko pod warunkiem że w ciągu roku zrzucę ok 20kg. Tym oto sposobem wróciłam na siłownię. Konsekwentnie trzymam się czystej miski. Rzuciłam picie piwa (kto jak kto ale sama w to [...]
[...] Tym bardziej, że spróbuje może nawet wcześniej niż na tej "licealiadzie" sprawdzić się co potrafię. Dzwoniłem do związku w moim wojewódzkie i mówili, że już pod koniec tego miesiąca dadzą kalendarz. Zakupiłem też już pas kulturystyczny, więc teraz będę mógł już wrócić do sztangi i wziąć większe ciężary. @IMathew To rób ciągle co [...]
[...] musiałem patrzeć w dal. A co do zdjęcia ze startu... To rzeczywiście mam z niby problem, bo dopiero rozpoczynam, ale nie do końca z tym co mówicie. To była... pokazówka pod zdjęcie Bo tak to lewa ręka idzie mi zawsze do przodu. Co do innych uwag do dzięki :) ps. No na fotce widzę, widzę jak powinno wyglądać... Ale dopiero rozpoczynam, więc [...]
[...] aero . Upał niesamowity i pot lał się przy najmniejszym ruchu, ale dotrwałam do końca. - martwy ok -wyciskanie - bez progresu w ciężarach, ale za to pełne powtórzenia 3x10, podciąganie nadal nierealne - wypady: tutaj pojawił się problem - ból mięśnia półścięgnistego? przy wykroku na lewą nogę, pod koniec I serii nie byłam w stanie wrócić , ból [...]
Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]
[...] w niektórych przypadkach nie mam pewności, co do niektórych liter, a to może dużo amienić... Czy mógł byś napisać: Nazwa testowanego produktu = 1. nazwa handlowa, lub nazwa pod jaką występuje w sieci + 2.nazwa handlowa, lub nazwa pod jaką występuje w sieci ?? Zapewniam, że wielu użytkowników forum i początkujących "koksów", którzy chca wiedzieć [...]
Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]
[...] żeby się dowiedzieć co jem i jak to na mnie działa... Co do efektu jojo, to jak pewnie wiesz, w necie od dawna jest pewien koleś - Patryk jakiś ciąg liczb, który serwuje 'podopiecznym' jakieś restrykcyjne diety. Te diety wyszły na światło dzienne i właśnie inni trenerzy straszą, że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. [...]
[...] Jak trochę posłuchałam rozmów o psich problemach to nabrałam ogromnego szacunku do wiedzy i czasu, jaki trzeba poświęcić takim psom. Pytanie czy Twój syn bierze to pod uwagę czy po prostu akity mu się podobają, bo są fajne (no wyglądają fajnie, nie przeczę). Rodzice mojego znajomego mieli kiedyś szarpeja, jak on był jeszcze dzieckiem, i [...]
[...] tam kilo ale wypadało parę imprez i waga leciała w górę. Następnym razem wycinam się do 8%bf, wtedy będę naprawdę zadowolony Jeszcze jedna sprawa, redukcja trwała a ja podnosiłem coraz więcej. Nie mam dokładnych danych ale w WL to jakieś +15kg (było 20 ale coś skopałem w pewnym momencie i 5 kilo spadło) w MC +35kg, przysiad ~30kg Prawie [...]
Uprzejmie proszę o edycję postu: Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi [...]
Siema. Powiedzcie mi czemu jak wklejami artykul i chce go wyslac to po ktoryms filmie zaczyna wszystko sie walic. tzn nie wyswietla sie pod nim tresc chociaz pod kazdym bylo cos napisane. np. wyglada to tak: pod kazdym filmem bylo cos napisane...a za ostatnim co sie wyswietla powinno byc jeszcze kilka innych (pod kazdym tresc tj. na pierwszym) i [...]
moje male podsumowanie miesieczne: wczoraj minely 4 tygodnie od kiedy zaczelam swoja przygode z obzarstwem i sportem. na poczatku powoli rozkrecalam sie z bieganiem, od jakis 2 km z postojami i zadyszka doszlam do 7 jednym ciagiem z jedzeniem coraz lepiej, walcze z nabialem, ochota na slodycze odeszla precz, brakuje mi troche owocow bo jadlam duzo [...]
[...] jak kobiety bez predyspozycji się zajeżdżają, żeby wyleźć sobie w pornoklapkach na wybieg. Pod wpisem są komentarze - Fusieckiej, Gackiej itd. Polecam. Patrzę na te diety pod bikini - które często trwają po wiele miesięcy i wiecie co, dziewczyny? One się niewiele różną od głodówek dziewczyn z ED na forum o odchudzaniu typu Vitalia. Efekty dla [...]
[...] czym splunela i do dzis dziendobry nie mowi :D Dziwny kraj, dziwni ludzie i dziwne metody wychowawczo-opiekuncze dzieciakow. Danones: ja tez mialam problemy z kregoslupem pod koniec ciazy najbardziej (skolioze mam), ale lekarka mnie skierowala do fizjoterapeuty, ktory pokazal mi pare cwiczen, jak wstawac z wyra i do dzis sie stosuje. Moja mala [...]
Przez ostatnie 3,5 tyg robiłam pod okiem tego fizjo 2 x tyg: 30 min bosu, ciężar ciała: unoszenie kolan stojąc, przenoszenie nogi w tył i przód, odwodzenie nogi w bok, przysiad itp 4-6 x spacer z gumą na boki 20 sec (jedna noga) Unoszenie bioder, nogi na piłce 3x 15 Wypychanie na maszynie (ok 15 kg) x 4 (każda noga) MC 15x 4 (20kg) W przerwach [...]
Meybee / Road to be Iron
